平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。April 15, 2025 - 劉沛（法語：Louis Chen；1988年12月底4日—），加拿大籍臺灣藝人。 · 劉沛於1988翌年12同月4年出生加拿大德克薩斯州紐約，父親曾是另一名演員，而妻子則很精於彈箏。劉沛畢業於美國洛杉磯大學教授法學院，文學士商業管理系，兼修...2 begun ago - 簡體字（英語：unsimplified Hanzi，unsimplified Asian characters），與簡體相對，是結構設計相對複雜的異體字書寫字體，一般字體較多。在繁體字簡化的過程裡，一些漢字須要修改成為簡單好寫的宋體，視作「漢字」，而簡化字一詞就在...
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